Qui suis-je ?

CLAIRE LEMOINE

a emmenagé à Palavas, près de la plage, en  2014

Chaque jour, elle se félicite d'avoir fait ce choix de vie!

Elle ouvre le studio de yoga en 2015 

 

 

 

Nos cours

Nos cours durent 1h15

Nos cours sont fondés sur deux pratiques principales :

- Les Asanas : postures de Hatha Yoga

- Le Pranayama : l'initiation à la respiration, travail respiratoire

D'autres aspects du Yoga, comme la méditation, les Kryas (pratiques de purification et de nettoyage), le chant, seront mis en pratique.

 

Pour les seniors, les cours sont adaptés. Si toutefois vous y rencontriez des difficultés, vous pouvez choisir nos cours débutantsou notre cours de yoga sur chaise.

Des séances d'introduction à la méditation sont organisées en complément des cours.

 

 

Historique de la pratique

Qu’est ce que le yoga?

Le yoga est une pratique physique très simple... qui permet d'obtenir des résultats spectaculaires !

tant au niveau mental que physique. Il se pratique à tout âge et ne requiert pas de souplesse.

 

Pour beaucoup de personnes, la pratique de yoga va de pair avec des idées qui oscillent

entre gymnastique douce pour dames, contorsions impossibles. (...)

Cependant, ces idées ont peu à voir avec l’esprit du yoga dans son essence

qui est en premier lieu une méthode pour pratiquer sa spiritualité.

Au départ, motivées par la recherche d’un bien-être physique, beaucoup de personnes se

trouvent surprises d’être embarquées dans une aventure qui va vers la découverte de leur

intérieur si mal connu. Le voyage est long, passionnant : son aboutissement, la connaissance

de soi-même, permet en même temps de découvrir les liens profonds avec ce qui nous

entoure.

En Inde, le yoga est essentiellement pratiqué par les hommes.

Grâce au Tantrisme, la position de la femme a pris plus d’impact et il y a également quelques femmes maîtres

reconnues. Cependant, disons-le clairement, elles ne pèsent pas lourd face à la quantité

impressionnante d’hommes !

 

Curieusement, le yoga occidental est aujourd’hui pratiqué à environ 70 % par des femmes.

Les hommes restent plutôt à l’écart et préfèrent s’éclater sur leurs bicyclettes ou dans leurs

ateliers. Par contre le 30 % des hommes qui pratiquent le yoga, semblent le faire avec

ferveur ! Bien des stages et workshops « haut de gamme » sont animés par des hommes, or

leurs publics et assistants sont constitués par…des femmes !

Source : International Kundalini Yoga Teacher Training, Yogi Bhajan

 

 

Les bienfaits du Hatha Yoga

Chaque système de notre corps, les systeme respiratoire, circulatoire, digestif,... sont stimulés par la pratique des postures et du souflle, et renforcés par l'hygiène de vie, initiant un cercle virtueux de guérison progressive.

 

Les asanas – la lubrification parfaite du corps 

Les asanas sont des postures physiques, exécutées lentement, dans une attitude méditative. La respiration consciente est très importante. Les asanas renforcent le corps, mais ont aussi un effet positif sur le mental et l'âme. (cf https://www.sivananda.eu/fr/postures-de-yoga.html)

Les exercices physiques corrects sont comme un lubrifiant pour les articulations, les muscles et les tendons - ils augmentent la flexibilité et dynamisent également le système cardiovasculaire. Les exercices de yoga influencent toute la personnalité et sont en cela incomparables à tout autre système. Une Yoga-Asana (le terme asana signifie posture stable) se doit d'être maintenue pendant un certain temps. Exécutées lentement et consciemment, les asanas apportent un bien-être physique, ainsi qu'un exercice mental  par la concentration et la méditation.

 

Un dos flexible – la clé d'une longue vie

Les exercices de Yoga se concentrent dans un premier temps sur la santé de la colonne vertébrale. La colonne contient le système nerveux central qui est comme le réseau télégraphique du corps. Prolongement direct du cerveau, une colonne vertébrale saine soutient la santé de l'ensemble du corps. En obtenant flexibilité et force de la colonne par des exercices appropriés, on active la circulation sanguine, les nerfs sont approvisionnés en éléments nutritifs et en oxygène et le corps maintient sa jeunesse. Comme le dit un proverbe chinois : “En vérité un dos flexible garantit une longue vie.“

 

Le travail respiratoire - Pranayama

"Prana" veut dire le souffle et « yama » le contrôle. Le contrôle du souffle ou pranayama désigne un ensemble d’exercices respiratoires. C’est l’un des huit piliers du yoga parmi lesquels existent aussi les Asanas (comprenez « les postures »). Le pranayama fait donc partie intégrante du yoga

 

Effets subtils sur les canaux énergétiques et les organes

Les asanas agissent sur la mécanique intérieure de tout le corps, notamment sur des points clés qui correspondent aux zones d'acupuncture chinoises. La stimulation de ces points augmente l'énergie vitale, le prana (en sanskrit) ou Qi (en chinois).

Par les asanas nous massons également nos organes internes. Ce massage active la circulation sanguine dans les organes, qui sont mieux alimentés en oxygène et en nutriments essentiels. Les toxines qui s'accumulent dans les tissus sont aussi mieux éliminées. La pratique des asanas permet donc à nos organes internes de mieux fonctionner.

Notre état de santé général, qui rejailli sur notre sommeil, est amélioré.

 

 

L'enseignante - Claire

Claire est originaire d'une famille d'agriculteurs de Seine et Marne, près de Provins. Elle vit près de Montpellier avec ses deux enfants depuis 2014.

Elle a découvert le Yoga à l'age de 15 ans quand elle habitait aux Etats-Unis entre 1984 et 1986 : Hot Yoga (Méthode Jimmy Barkan). Cette méthode s'apparente au Bikram Yoga, un yoga qui se pratique dans une pièce chaude, à 35-40 degrés.

 

Après plusieurs années d'interruption dans sa pratique personnelle, Elle rencontre le Docteur Lionel Coudron et suit ses cours de hatha yoga, avant de se former ensuite, avec lui, à la yogathérapie (J'étais de la promotion 2011-2013 car sa formation se fait sur deux années, ponctuée de 3 stages : Pranayama, méditation et asanas.

2013 Diplomée du centre Sivananda de Nassau, Bahamas. Formation TTC (Teacher training course), équivalent 250 heures de formation Yoga Allianceorganisation internationale qui référencie des professeurs ainsi que des studios de yoga.

2013 Specialisation Yoga pour les enfants (Global Family Yoga)

 

 

L'enseignement du Hatha Yoga du docteur Lionel Coudron

L'enseignement du Docteur Lionel Coudron à l'Institut de YogaThérapie, se caractérise par une approche douce, rigoureuse et médicale du yoga.

Lionel Coudron pratique le yoga depuis son plus jeune âge et sa méthode imbrique étroitement la médecine et le Yoga, en respectant la règle d'Ahimsa ("Ne pas nuire, ne pas se nuire") issue des Yoga Sutras de Patanjali.

Il ouvre son regard de médecin généraliste, de médecin du sport et d'acupuncteur sur les bienfaits du yoga sur le corps humain, et sur l'état global de la personne au niveau psychique.

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© Association Yoga pour Tous® - Claire Lemoine - 06.12.74.76.87 contact@yogapourtous.eu