YOGA SUR CHAISE

 

 Seniors ou P.M.R (Personnes à Mobilité Réduite)

Pratiquer le yoga sur une chaise, c'est possible... et même très conseillé pour retrouver votre mobilité, en douceur. Découvrez ce cours pour personnes à mobilité réduite ou souffrant d'un handicap leger (jambe platrée, épaule raidie, vertiges...). Il est particulièrement destiné aux  personnes qui ont du mal à se relever de leur matelas.

Le cours de hatha yoga classique est simplement adapté, ici, aux mouvements qui sont possibles quand l'on est assis sur une chaise et il y en a beaucoup!

 

Etirements... 

Ouvertures du bassin...

Équilibres en confiance

 

Ces photos sont prises en extérieur, mais le cours a lieu dans notre salle.

 

En salle, sur la chaise, il est facile de se mouvoir progressivement, de faire des torsions douces et des inversions, de travailler la

respiration par des exercices dédiés, en détendant les liaisons de la cage thoracique, par la vibration des cordes vocales,…

 

Ainsi, nous travaillerons, comme dans tous les autres cours, le souffle, le renforcement musculaire, et la souplesse, en concentrant notre travail autour de la flexibilité de la colonne vertébrale, et nous viendrons soliciter ensembles les articulations du corps afin qu'elles conservent, ou retrouvent, leur mobilité.

 

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